Les derniers mois ont été pour le moins *intéressants*... mais cela ne veut pas dire qu'une routine de soins personnels devrait être au bas de vos priorités. En fait, il devrait être au top ! Pour pouvoir vous présenter aux autres, vous devez d'abord vous présenter vous-même. Voici 5 façons simples de prendre soin de vous au quotidien, peu importe ce que la vie vous réserve.
1. Faites une liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui
Même les pires jours, il y a toujours des raisons d'être reconnaissant . C'est peut-être quelque chose d'aussi simple que le fait que vous ayez utilisé votre tasse préférée pour votre café du matin, ou que vous ayez même bu une tasse de café le matin ! Néanmoins, écrire physiquement des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de vous aider à mettre les choses en perspective et est un excellent moyen de vous remonter le moral.
2. Branchez-vous sur votre respiration
Nous savons que vous avez déjà entendu parler de la pratique de techniques de respiration ou de méditation pour aider à soulager le stress et l'anxiété, mais c'est parce que cela fonctionne réellement ! Tout le monde n'a pas 30 minutes dans sa journée pour se concentrer uniquement sur sa respiration, mais réserver même 5 minutes par jour réduira les niveaux de stress et d'anxiété. Même si vous n'avez jamais pratiqué les techniques de respiration auparavant, cette vidéo de 5 minutes vous guidera. https://www.youtube.com/watch?v=inpok4MKVLM
3. Appelez quelqu'un que vous aimez
À quand remonte la dernière fois que vous avez appelé votre meilleur ami, l'un de vos parents ou un être cher ? Vous seriez surpris de voir à quel point votre humeur s'améliorera en entendant la voix de quelqu'un que vous aimez . De plus, si quelque chose vous fait ressentir un excès de stress ou d'anxiété, c'est un moyen sûr de parler de tout ce qui vous dérange vraiment avec quelqu'un en qui vous avez confiance.
4. Bougez votre corps
Si vous lisez ceci, c'est votre signe pour bouger votre corps aujourd'hui. Maintenant, cela ne vous oblige en aucun cas à vous rendre au gymnase le plus proche et à faire un entraînement si intense que vous ne pourrez pas bouger pendant les trois prochains jours. Bouger votre corps pendant au moins 30 minutes par jour stimule votre humeur, améliore la circulation et est essentiel pour rester en bonne santé mentale et physique. Télécharger un podcast à écouter lors d'une promenade, faire une randonnée panoramique avec des amis ou s'inscrire à un nouveau cours de fitness sont d'excellents moyens de libérer des endorphines au quotidien !
5. Faites une liste de choses à faire
Se sentir submergé? Avoir une liste de choses à faire peut aider! Essayer de garder toutes vos tâches stockées dans la tête peut conduire à un cycle négatif de stress, suivi d'un stress supplémentaire lorsqu'une tâche est oubliée. Avoir une liste visuelle garantira que les choses ne sont pas oubliées lorsque votre journée est occupée ! Voici quelques conseils pour optimiser l'organisation de votre liste :
- Listes séparées par jours de la semaine
- Décomposez les grandes tâches en étapes plus petites
- Énumérez d'abord votre tâche la plus importante / la plus difficile (tout le reste vous semblera un jeu d'enfant après)
- Gardez votre liste autour de 7 à 10 tâches par jour
- Utilisez une plateforme qui vous convient le mieux. Pour certains, cela pourrait être un journal. Pour d'autres, cela peut se faire via des outils en ligne tels que Mind Meister https://www.mindmeister.com/?utm_source=blog&utm_medium=link&utm_content=how-to-write-a-better-to-do-list-and-get- plus fait